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Nutrição

Let food be thy medicine and medicine be thy food

Hippocrates

Nutrição

Let food be thy medicine and medicine be thy food

Hippocrates


CALISTENIA

A força da calistenia, treina o corpo e a mente, levando a um estado de equilíbrio!


CALISTENIA

A força da calistenia, treina o corpo e a mente, levando a um estado de equilíbrio!


Dicas Essenciais

QUAL O SEU OBJECTIVO

Dicas Essenciais

QUAL O SEU OBJECTIVO

  • Perder Peso
  • Ganhar Energia
  • Ganhar músculos

Realize treinos cruzados, com exercícios que envolvam todo o corpo e ingira proteínas e vegetais, acelere o metabolismo e aumentando a perda de gordura ao usá-la como substrato energético.

É imprescindível ter um plano de treino que vá ao encontro do seu objetivo;
Faça o básico e eficaz, exercícios que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, peso morto, flexões de braços, elevações, remadas e supino;
Seja consistente;
Desafia o seu corpo quando achar que está apto para outros níveis.

As frutas cítricas ajudam a liquefazer e diluir a gordura, eliminando-a de seu organismo, e proporcionando-lhe mais energia.

É imprescindível ter um plano de treino que vá ao encontro do seu objetivo;
Faça o básico e eficaz, exercícios que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, peso morto, flexões de braços, elevações, remadas e supino;
Seja consistente;
Desafia o seu corpo quando achar que está apto para outros níveis.

Treinar até a exaustão muscular, é uma forma propícia do seu músculo reter mais proteína, quer para o reparo e o crescimento muscular

É imprescindível ter um plano de treino que vá ao encontro do seu objetivo;
Faça o básico e eficaz, exercícios que trabalham vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, peso morto, flexões de braços, elevações, remadas e supino;
Seja consistente;
Desafia o seu corpo quando achar que está apto para outros níveis.

Sabia que a predisposição genética de alguma doença, como por exemplo a diabetes ou doenças coronárias, pode ser prevenida com os factores ambientais, estilo de vida e a dieta?

Sabia que a fraqueza dos músculos glúteos, está fortemente relacionada com dores da região lombar?

Sabia que marinar a carne em cerveja ou vinho por umas 6 horas, reduz até 90% os níveis dos compostos chamados Amino-heterocíclicos, que podem provocar tumores cancerígenos?


3 passos para
começar

3 passos para
começar

Siga estes 3 passos para começar

Passo um

Trabalhe a sua mobilidade e estabilidade articular

Passo Dois

Fortaleça os seus elos mais fracos, por exemplo a zona lombar e ombros entre outros.

Passo Três

Seja consciente na carga usada consoante a sua experiência, força muscular e patologia, caso exista.


Contactei o Sidney porque queria aperfeiçoar o meu nível de surf e por isso os meus treinos foram mais focados na flexibilidade, resistência, cardio e equilíbrio.
Não podia ter escolhido melhor, muito empenhado, sempre disponível e atencioso com o “atleta”.
Chegámos até a fazer aulas outdoor.
Recomendo, não só encontrei um bom treinador pessoal como também um bom amigo.

Tiago Bastos

Tiago Bastos

24 anos - CEO SweetPet

É uma boa experiência ter o Sidney como Personal Trainer, além de ajudar atingir o meu objectivo em ganhar massa muscular com a motivação no esforço diário no treino, como no acompanhamento na nutrição. E além disso um ótimo conselheiro.

Bruno Martins

27 anos - Chapeiro

Tenho 64 anos e o Sidney foi meu PT e acho que ele é bom profissional
Eu que tenho limitação a nível dos joelhos teve sempre atenção e fazia o trabalho em função disso.

Maria Helena Antunes

64 anos

Com o Sidney como meu PT, consegui atingir os meus objectivos muito mais rápido que o esperado, e ultrapassar em muito os meus limites.

É um PT que em pouco tempo consegue perceber os nossos obstáculos e ajudar-nos a ultrapassá-los.

Bastante persistente e focado na meta que nos propomos.

Patrícia Pereira

Patrícia Pereira

35 anos - Contabilista

Olá!

O meu nome é Luís Cabral, 60 anos e na situação de pré reforma. Para além de outras profissões, nos últimos 22 anos fui bancário.

Ao longo da minha vida, tive vários PT's, mas o meu último PT, ao longo de quase 2 anos, não foi, nem é apenas e só "mais um PT" . Não. Sidney Neto não é só um PT. É muito mais do que isso : Um excelente PT, um profissional de excelência, que vê e acompanha cada aluno, não como mais um cliente ou mais um aluno, mas como um ser humano particular, com características próprias. Com o Sidney, nunca fui mais um aluno, mas O aluno.

Com o Sidney Neto, nenhum treino tem apenas e só a vertente da obtenção de massa muscular. Tem mais, muitas mais vertentes, já que ele encara cada aluno como um todo: Com ele trabalha se a massa corporal, a postura física, a parte neurológica, a educação nutricional, a auto estima e os nossos níveis de auto confiança.

Ser melhor PT que mister Sidney Neto? Duvido que seja possível. ..
Ter o Sidney Neto como PT, não é apenas um prazer: É ser se previligiado.

Luís Cabral

Luís Cabral

60 anos - Bancário

Conheço o Sidney há mais de 2 anos e desde então que somos grandes amigos. A nossa cruzada iniciou-se como aluna e PT num ginásio em que sempre ouvi boas referências a seu respeito.

Sem dúvida que logo no primeiro contacto soube que era um excelente profissional. Super cuidadoso, corretivo, perfecionista, empenhado e motivacional. Estudou ao pormenor cada limitação e objetivo de treino.

Sem esquecer de referir que é uma excelente pessoa, super simpático, cheio de valores e de uma educação extrema, hoje em dia rara é a situação em que encontramos um bom profissional e uma boa pessoa.

A minha experiência com o Sidney tem sido duradoura e satisfatória, pois é impossível largar um profissional com todas as capacidades que ele tem. Excelente! Os resultados correspondem 100% aos nossos objetivos e àquilo que delineamos ser (corpo e mente).

Afirmo com toda a certeza que o Sidney é um dos melhores Personal Trainer que já tive o prazer de conhecer e experiênciar os treinos mais produtivos e seguros.

Catarina Mourão

Catarina Mourão

23 anos - Estudante

João Costa, sou um empresário com 38 anos; comecei a treinar com o Sidney há cerca de 1 ano, com o objetivo de melhorar a minha forma física geral, e ele tem conseguido motivar-me para fazer no mínimo 3 aulas por semana porque é muito simpático e paciente. Recomendo!

João Costa

João Costa

38 anos - Empresário

O sidney é uma pessoa maravilhosa, excelente profissional sempre atento, paciente e pronto para me ajudar a superar os meus desafios com força e determinação.

Ricarda Carvalho

Ricarda Carvalho

28 anos - Jurista

O Sidney, além de muito boa gente, é um treinador muito competente, que ajusta as necessidades e gostos de cada pessoa ao tipo de treino que acha mais correcto. Foi um prazer conhecer-te e desejo-te as maiores felicidades nesta nova etapa. Abraço.

Nuno Ramalhete

Nuno Ramalhete

44 anos - Farmacêutico

Treinar com o Sidney sempre foi muito prazeroso: treinos adaptados às minhas necessidades respeitando minhas limitações físicas executados no ginásio ou outdoor de uma maneira bem leve. Evoluímos juntos e o principal de tudo é que ganhei bastante consciência do meu corpo e da biomecanica dos exercícios nos 3 anos que vivi em Portugal e que treinamos juntos. Sidney é um coach sempre disponível e mesmo quando eu saia de férias me preparava treinos para fazer nos hotéis, ao ar livre. Sidney é grande! Recomendo de olhos fechados!

Thiago Ferreira

Thiago Ferreira

35 anos - Publicitário

Hola a todos. Mi nombre es Lucía, soy de Uruguay, es un placer poder contarles mi experiencia como alumna de Sidney. Entrené con él durante un período de 6 meses, aproximadamente. Cuando comencé a ir al gimnasio no estaba segura de querer entrenar con un PT, pero tuve la posibilidad de probar una clase con él y me convencí que era la mejor opción para optimizar los resultados del entrenamiento. Fue una experiencia que siempre voy a recordar, siempre me recibía con una sonrisa, buena disposición y un entrenamiento excelente. Cada clase era distinta a la otra. Realmente entrenar no era algo aburrido sino un momento para dedicarle a mi misma, sabiendo que el trabajo que hacía era el correcto. Lo que realmente me gustaba era su planificación diaria, la combinación de los ejercicios. Mi esposo tuvo la posibilidad de entrenar dos días con él y quedó asombrado de todo lo que yo entrenaba. Él es deportista profesional y está acostumbrado al entrenamiento, pero me dijo que la clase con Sidney había sido excelente. Sidney prepara cada clase pensando en su alumno, es sus capacidades y en sus gustos. Es motivador y exigente para poder lograr objetivos. Cuando me tuve que volver a mi país sentí mucha pena por tener que dejar de entrenar con él, pero sin dudas fue la mejor opción. Conocí a un excelente profesional y un excelente amigo.

Lucía

Lucía

Conheci o Sidney por recomendação de um amigo. Tinha uma lesão nos dois joelhos provocado pela prática do esqui, andei em fisioterapia recomendado pelo fisiatra e ortopedista durante meses e sem resultados de melhoras. Entretanto sugeriram-me um PT, o Sidney, que me foi dito ser especialista em recuperação de lesões e um excelente profissional no geral, arrisquei, já estava desesperada, e foi a melhor decisão que tomei. Depois do 2.º treino apenas senti uma grande melhora, vi logo que estava num bom caminho e que o Sidney me iria recuperar da lesão.
Sem dúvida o melhor Personal Trainer que se pode ter, prima pela simpatia, preocupação, responsabilidade, sabedoria enfim, um excelente profissional em todos os campos!

 Melissa Pinto

Melissa Pinto

37 anos - Empresária/Cabeleireira

A minha lesão no joelho foi o motivo pelo qual recorri a um treino personalizado. O Sidney ajudou-me na recuperação, motivando-me sempre e incentivando-me a não perder o foco no objetivo. É um excelente profissional, esta sempre atento às nossas dificuldades e limitações, apresentando exercícios alternativos. É um dos melhores profissionais com quem tive o prazer de treinar.

Ana Mota

37 anos - Técnica de Estatistica

Durante os cerca de 2 anos que fui treinado pelo Sidney, atingi uma excelente performance quer física quer psicológica. A duração dos treinos, diversidade e intensidade foram adequadas e sobretudo o cuidado colocado pelo Sidney nos alongamentos finais foram espetaculares. O Sidney é claramente um verdadeiro profissional, conhecedor das melhores práticas de treino. Recomendo

Carlos Leite

53 anos - Managing Director de empresa Multinacional de Tecnologia de Informação

Hi! I am Raili Cardamone a 60 years old lady whose passion is exercise. Therefore, I very quickly can feel and judge who is a skilled personal trainer and who might still need more development. Sidney certainly has all the tools that are expected from a skilled personal trainer. He has sound technical knowledge, he quickly underststands the specific needs of his client. Sidney creates pleasant face-to-face athmosphere. He has good manners and he is very polite. I as a demanding client can truly recommend Sidney to anybody from the fresh starter to the more experienced fitness person as I felt safe but still very much challenged under Sidney´s guidance.

Raili Cardamone

Raili Cardamone

60 anos

O Sidney acompanhou-me durante a gravidez, com um plano de exercícios adequado àquela fase, que permitiu não só a manutenção da minha condição física, como um ganho de flexibilidade mas também de boa-disposição. Começámos a treinar uns dias após o teste ter dado positivo e não me arrependi! Sempre profissional e muito cuidadoso, foi adaptando o treino ao longo dos meses, e teve sempre muita paciência...

Joana

34 anos

Treinar com o acompanhamento do Sidney foi uma boa experiência, pela primeira vez eu consegui seguir adiante com alguma actividade física e ter vontade de melhorar cada vez mais. É um óptimo profissional, é divertido e deu-me uma grande satisfação com os resultados. Tenho é que agradecer por ajudar-me a alcançar os objectivos e aprender sempre alguma coisa com ele.

Andréa Montez

Andréa Montez

24 anos - Estudante

Sidney was great to work with. Would highly recommend him.

Virginia Calderon

Fui basicamente obrigada a recorrer ao exercício, não só para emagrecer e tal, como todas as mulheres querem mas porque estou com um problema na coluna e tive que aprender a gostar do exercício físico para o bem da minha saúde. Depois de explicar a minha situação ao Sidney, começamos os treinos e qual o resultado?? Melhor do que estava a pensar!! Melhorei bastante, tenho tido um enorme apoio por parte do Sidney. Não podia estar mais contente! Claro que emagreci e sinto-me mais confiante mas não tinha conseguido sem ele. Devo provavelmente ser a atleta mais chata e refilona mas sou também a mais agradecida por tudo o que ele tem feito por mim! Sem ele, tenho a certeza, que nada disto era possível! Sem duvida o melhor!! Obrigado Sidney pelo Pt que és e pela pessoa espetacular que tens sido para mim!

Rita Matias

Rita Matias

25 anos - Estudante de design

Conheci o PT Sidney Neto por intermédio de uma amiga, numa altura em que andava com muitas dores nos joelhos derivados de um síndrome patelo-femoral e queria ajuda de forma a poder melhorar a minha condição. Fiz um primeiro treino experimental em que percebi que o Sidney seria o PT perfeito para mim, logo à partida fez-me uma avaliação fantástica quer a nível de treino quer a nível corporal e decidi então que iniciaria os treinos com ele.

O Sidney foi sempre muito correcto, quer na sua postura perante os alunos, quer na forma em que dirigia os treinos, que incidiam muito na minha correcção postural, que eu pensava que não era muito má, mas vim a descobrir que afinal também não era a ideal tendo em conta os meus problemas. Além de melhorar a minha postura, as dores foram diminuindo progressivamente ao longo dos treinos e ao longo do dia, notei uma grande melhoria na minha performance global, tive uma alteração da composição corporal, com diminuição da massa gorda e aumento de massa magra, ou seja, tive uma melhoria global a todos os níveis da minha saúde.

O Sidney além de ter um conhecimento abrangente de patologias musculo-esqueléticas, de nutrição e perda de peso e como abordar estas áreas no treino físico e nutricional, procura sempre aumentar os seus conhecimentos e tentar ajudar ao máximo dentro da sua área de formação, de forma a poder proporcionar uma melhor qualidade de vida aos seus alunos, e penso que isso é o mais importante para quem procura a ajuda de um PT.

Aconselho vivamente a que experimentem treinos com o PT Sidney Neto e que verifiquem por vós próprios o meu testemunho porque não se irão arrepender! 

Leonor Veríssimo

Leonor Veríssimo

25 anos - Médica

Profissionalismo, formação constante, simpatia natural, trato simples são atributos essenciais num PT. Sidney tem isso tudo mesmo quando por vezes abusa da capacidade física dum jovem de 77 anos, o que é desculpável pois tem sempre um  cuidadoso “ sente algum desconforto?”

J. Dias Pereira

77 anos - Economista

Tive o grande prazer de poder trabalhar com o Sidney, um excelente profissional e do mesmo jeito uma ótima pessoa. Sidney é muito competente no que toca ao seu trabalho sabendo adaptar os seus conhecimentos a cada pessoa específica tanto no campo dos exercícios como de alimentação e cuidado do corpo no geral. Pude observar resultados muito rapidamente e sempre me mantive motivada graças a ele!

Filipa Angeja

21 anos - Estudante

Sou o Ricardo, programador Informático, tenho 25 anos, e a 1 ano a trás o meu estado de saúde era muito perigoso devido ao meu peso. Quando comecei a treinar com o Sidney pesava 131 kg e durante 7 meses consegui perder 32 kg, treino + alimentação + força de vontade deu este resultado. No início achei que não iria conseguir. O Sidney é um pt de excelência, além do treino que é uma maravilha, também sabe trabalhar o psicológico da pessoa que treina. Falo nisto porque passei por momentos complicados, ele dava sempre uma palavra de força para não desistir. O meu estado físico e mental de agora devo muito a ele, profissional 5 estrelas.

Ricardo

25 anos - Programador Informático


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